merhabalar doktor bey ben ejimle 52 kilo oldum ama 1 aydirda yiyorum tekra

Merhabalar, Düzensiz bir beslenme alışkanlığı sonucu kilo almaya mahkumsunuz. Düzenli olarak beslenmeye, aç kalmamaya özen gösterin. Gün içinde 3 saatte bir beslenmeye çalışın. Sık sık diyet yapmak psikolojinizi de bozabilir, bence bu kiloyu korumak adına haftada 3-4 gün 45'er dakika yürüyüş vs yapın. Bayanlara günde 10 barak su içmeleri yeterli gelmektedir. Besinlerin sindirimi ve metabolizmanın çalışması üzerine olumlu etkileri vardır.

Elbette hayır, bitkisel hayatta değiliz. Ancak bir öğün kaçırırsanız diğer öğün az yiyerek kompanse edebilirsiniz. Ya da biraz egzersiz yaparak yediklerinizi yakma / harcama yoluna gitmelisiniz. Bana kalırsa büyük boy yiyene kadar küçük boyu tercih etmeli, yanında da gazlı içecek yerine maden suyu veya ayran tarzı bir içecek seçmelisiniz.