merhabalar doktor bey ben 3 ay önce doğum yaptım boyum 168 ve 75 kiloyum ya

Merhaba, ideal ağırlığınız yaklaşık 60 kg gibi. Ancak bebek yaşına girmeden annenin zayıflama diyeti uygulanması sakıncalı olabilir. Aktivitenizi artırmak ve sık sık, azar azar beslenmek kilo vermenize ve tatlılara karşı iştahınızı baskılamaya yardımcı olur. Bir de, yavaş yemeye özen gösterin. Ağzınızdaki bitmeden 2. lokmayı ağzınıza atmayın. Her lokmadan sonra çatal ve kaşığı elinizden bırakın. Aralarda kuru meyve, kepekli bisküvi gibi şeyler tüketin...