MERHABALAR, BENİM SORUM ZAYIFLAMA İLE İLGİLİ OLACAKTIR. BEN YAKLAŞIK OLARAK

Question

MERHABALAR, BENİM SORUM ZAYIFLAMA İLE İLGİLİ OLACAKTIR. BEN YAKLAŞIK OLARAK 8 AY ÖNCE DOĞUM YAPTIM. 15-18 KİLO KADAR ALDIM. DOĞUMDAN SONRA KİLOLARIMIN HEPSİNİ VERDİM AMA GÖBEĞİMİ BİR TÜRLÜ ERİTEMİYORUM. DOKUNDUĞUM ZAMAN ÇOK YUMUŞAK VE İÇİ BOŞ ŞEKİLDE VE BENİ ÇOK RAHATSIZ EDİYOR. DEDİĞİM GİBİ KİLOLARIMI VERDİM AMA SONRA YİNE ALDIM YAKLAŞIK OLARAK 8 KİLO KADAR VE ŞİMDİDE VEREMİYORUM. BU KİLOLARI NASIL VEREBİLİRİM VE GÖBEĞİMİ NASIL ERİTEBİLİRİM?. ŞİMDİDEN ÇOK TEŞEKKÜR EDERİM İYİ ÇALIŞMALAR.

Uzm. Dyt. Turgay Köse · Accepted Answer

Merhabalar, İlk olarak şu ilkeleri yaşam tarzı haline getirin: 8 saatten fazla uyumamaya, sık sık ve azar azar beslenmeye, aç kalmamaya, süt, yoğurt ve peynirin light olanlarını tercih etmeye, şekerli ve yağlı besinlerden kaçınmaya, günde 10-14 bardak su içmeye, posalı yani lifli (kurubaklagiller, kepekli tahıllar, sebze ve meyveler) besinleri bol bol tüketmeye, mutlaka egzersiz (mesela yürüyüş) yapmaya özen gösterin. Kızartma ve kavurma işlemlerinden kaçının; haşlama, ızgara yapma, buğulama ve fırında pişirme yöntemlerini tercih edin. Yemeklerin yağlı sularını tüketmeyin. Et konan yemeklere ilave olarak yağ eklemeyin. Vücudun belli bölgelerinde yağlanmanın olması bazen genetik kökenlidir. Zayıflasanız da sorunlu bölge incelmeyebilir. Sorunlu bölgenizi çalıştıracak tarzda egzersizler yapmanız sıkıntıyı daha kısa sürede ortadan kaldıracaktır. Sağlıklı günler dilerim... ETİK DİYET DANIŞMANLIK Valikonağı Cad. No: 169/6 Nişantaşı - İSTANBUL Tel: (*** *** ** Fax: (*** *** ** www.etikdiyet.com

Cevaplar (1)