merhabalar
benim 5 aylik bir bebegim var..dogumdan 15 kilom kaldi ,,henuz

Question

merhabalar benim 5 aylik bir bebegim var..dogumdan 15 kilom kaldi ,,henuz veremedim.. emziriyorumda... hem emzirip hemde sutun kalitesini azaltmadan yapabilecegim bir diet var mi?neler öneririsiniz..:? birde regli olmamak kilo sorununa yol acarmi? sanirim emzirdigimden dolayi olmuyorum..bide emzirme sirasinda cerazette adli progestoronere iceren bir ilac kullandim,(,1 haftadir biraktim.)..tum bunlar kilo vermememe sebep olabilirmi?

Uzm. Dyt. Turgay Köse · Accepted Answer

Merhaba Zeynep Hanım, Bebek 1 yaşına girmeden anneye zayıflama diyeti verilememektedir. Ancak bazı ilkelere dikkat etmeniz gerekir. Size önerim; 8 satten fazla uyumayın, uyanınca hemen kahvaltı yapın, 2-3 saatlik aralıklarla 1 ana 1 ara öğün şeklinde 6 kere beslenin, rafine şekerden olabildiğince kaçının ve kurubaklagil + kepekli tahıl + sebze ve meyve gibi liflli besinlerin tüketimini artırın, mutlaka spor yapın, günde 10 bardak su için şeklinde olacaktır. Süt ve süt ürünlerini mutlaka yarım yağlı hatta yağsız olarak tüketin ve günde 3 su bardağı kadar süt veya yoğurt tüketin. Regl olamamanız biraz kilo yapabilir, aynı şekilde aldığınız hormon da. Ama spor yaparsanız sorun kalmaz. Sağlıklı günler dilerim...

Uzm. Dyt. Turgay Köse · Answer

Rica ederim, umarım faydalanmışsınızdır.

Cevaplar (2)