MERHABALAR.BEN OVER POLİKİSLİK HASTASIYIM.BUGÜN KADIN DOĞUM DOKTORUMA GİTTİ

Merhabalar, Bana kalırsa 6-7 kilo vermenizde yarar var. Ancak PKOS durumlarında genelde insülin direnci de gelişir. Dikkat etmeniz gereken bazı hususlar var. Öncelikle bir diyetisyen ile yüzyüze görüşmenizde yarar var. Şeker ve şekerli besinlerden olabildiğince kaçınmanız gerekmektedir. İhtiyacınız olan karbonhidratı tahıllar, kurubaklagiller, süt - yoğurt, sebze ve meyveler size karşılar. 8 saatten fazla uyumamaya, sık sık ve azar azar beslenmeye, aç kalmamaya, süt, yoğurt ve peynirin light olanlarını tecih etmeye, şekerli ve yağlı besinlerden kaçınmaya, günde 10-14 bardak su içmeye, posalı (lifli) besinleri bol bol tüketmeye, mutlaka egzersiz (mesela yürüme) yapmaya özen gösterin.