Merhabalar ben çok kiloluyum ve bu sene voleybol seçmelerine girebilmem iç

Merhaba Gülce Hanım, Hızlı zayıflamak sağlıklı olmayacaktır. Bu nedenle mutlaka profesyonel destek alın. yapacağınız bilinçsiz bir diyet, performansınızın da azalmasına sebep olacaktır. Bu arada bazı hususlara dikkat edebilirsiniz: 1- beslenmenizde abur cubur besinlere yer vermeyin. 2- öğün aralarında meyve tüketin 3- yağlı besinlerden, etlerin yağlı kısımlarından, yemeklerin yağlı sularından uzak durun 4- hamur işlerini tüketmemeye özen gösterin. 5- düzenli yaptığınız antrenmanlarınız var sa o zaman antrenman süresini ve sıklığını arttırın, yoksa mutlaka tempolu egzersiz yapın. 6- şekerlimeşrubatlar, kola ve türevleri, alkol gibi içecekleri tüketmeyin 7- hergün mutlaka bol su tüketin. Bu önerlerin haricinde size uygun porsiyonları öğrenmek için mutlaka bir meslekdaşımla görüşün lütfen. iyi günler dilerim.