merhabalar, ben 55 k.ilo ,167 boyunda 25 yasindayim .bundan 3 ay once 65 ki

Question

merhabalar, ben 55 k.ilo ,167 boyunda 25 yasindayim .bundan 3 ay once 65 kiloydum rejimle 52 oldum ,ara verdim hemen 3 kilo almisim ,simdide 5 gundur dietteyim 55 den 50 olmak hedefim ,bi sorum olucak hergun 30 dk yerimde kosuyorum bu bana kac kalori yaktirir bunun cevabini yazarsaniz sevinirim ,saygilar

Dyt. Funda Sevim · Accepted Answer

merhaba yerinizde koşmayı jogging olarak hesaplarsak bu size 30 dakikada 243 kalori enerji harcattırır.

Dyt. Funda Sevim · Answer

hafif tempoyla koşu

Dyt. Funda Sevim · Answer

20 fındık 60 kalori ciivarı bir enerji verir. yani neden 20 de 10 değil fındık yağ grubundandır ve zayıflama diyetlerinde eğer hdl kolesterolle ilgili bir sıkıntı yoksa pek verilmez

Dyt. Funda Sevim · Answer

merhaba siz 1500kkal civarında bir diyetle haftada 1 kiloya yakın kilo verirsiniz. almak için bi limit tutmayız karbonhidrat yağ ve proteinden gelen yüzdeler önemlidir

Dyt. Funda Sevim · Answer

metabolizma vücudunuza yemek girdikçe çalışmaya devam eder. bu mantıkla 3 ana 3 ara öün ,içeren diyetler yazarız

Dyt. Funda Sevim · Answer

merhaba günde ben kendi hastalrıma 8-15 bardak su öneriyorum . daha azı da fazlası da zararlı ama suyun herhangibir yağ yakıcı etkisi asla yok. diyete gelince sizi internet üzerinden takip edebilirm ama bunun da bir karşılığı var. eğer olur derseniz özel mailimi vereyim

Dyt. Funda Sevim · Answer

merhaba 3 litre su yani fazla su böbreklerinizi yorar. çok önerebileceğim bi şey değil ben ankara mayasante tunalıdayım beklerim. sevgiler

Cevaplar (7)