merhabalar ben 30 yaşında 1,57 boyunda ve 65 kiloyum haftada 4 kez fitnes

4 gün düzenli yapıyorsanız öncelikle spor yaparken nabız ölçünüz önemli. Spor öncesinde ortalama 2,5 saat öncesi mutlaka besinle enerji takviye etmeli ve spor sonrası iki saate kadar mutlaka karbonhidret ve proteinleri besinlerden almalısınız. Spor yaparken L-karnitin , CLA gibi ürünler yağ yıkımı açısından pozitif etki gösterir. Mutlaka uzman kontrolunde bunları danışarak alabilirsiniz. Ama unutmayın ki her konunun bir uzmanı vardır. Danışmak önemlidir. Sağlıkla kalın