merhabalar;ben 26 yaşında 1.57 boy ve 70 kg mım 19 aylık bi oğlum var eşimd

sizin ideal kilo ararılığınız 50-62 kg ve eşinizin 61-75 kg arasında yaklaşık vermeniz gereken 20şer kg var yaşınız genç ve bence metabolik faaliyetleri bozmamak adına ve sağlıklı beslenmeyi öğrenmek adına diyetisyene başvurmalı ve takibi altına girmelisiniz sağlıklı günler