merhabalar ben 22 yaşında 1,60 boyunda 57 kiloyum. göbek değilde yanlarımda
FA
Fun*** A***
16 Ocak 2008
merhabalar ben 22 yaşında 1,60 boyunda 57 kiloyum. göbek değilde yanlarımda biriken fazlalıklar var spor salonuna gidicek vaktim yok evde hareket çalışıorum ve yediklerime dikkat ediorum. bunları yapmama rağmen bi gelişme söz konusu değil. fazlalıkları yok edebilmem için neler yapmalıyım yardımcı olursanız sevinirim
1 cevap
8 görüntülenme
Cevaplar (1)
Uzm. Dyt. Turgay Köse
Diyetisyen
Merhabalar, Bel çevrenizin genişlemesi kalp - damar hastalıkları, şeker hastalığı, hipertansiyon gibi sağlık sorunlarına yol açabilmektedir. Gerçi bu kilo ile sağlık probleminden çok estetik açıdan yorum yapmak daha doğru olur sanırım. İlk olarak şu ilkeleri yaşam tarzı haline getirin: 8 saatten fazla uyumamaya, sık sık ve azar azar beslenmeye, aç kalmamaya, süt, yoğurt ve peynirin light olanlarını tercih etmeye, şekerli ve yağlı besinlerden kaçınmaya, günde 10-14 bardak su içmeye, posalı (lifli) besinleri bol bol tüketmeye, mutlaka egzersiz (mesela yürüyüş) yapmaya özen gösterin. Kızartma ve kavurma işlemlerinden kaçının; haşlama, ızgara yapma, buğulama ve fırında pişirme yöntemlerini tercih edin. Yemeklerin yağlı sularını tüketmeyin. Et konan yemeklere ilave olarak yağ eklemeyin. Vücudun belli bölgelerinde yağlanmanın olması bazen genetik kökenlidir. Zayıflasanız da sorunlu bölge incelmeyebilir. Sorunlu bölgenizi çalıştıracak tarzda egzersizler yapmanız sıkıntıyı daha kısa sürede ortadan kaldıracaktır. Sağlıklı günler dilerim... ETİK DİYET DANIŞMANLIK Valikonağı Cad. No: 169/6 Nişantaşı - İSTANBUL Tel: (*** *** ** Fax: (*** *** ** www.etikdiyet.com
23 Ocak 2008
Diğer Sorular
Toplam Cevap
815
