merhabalar.. ben 1.58 boyunda 50 kiloyum ramazan girdigi icin kilo almakta

Tub*** K***

3 Eylül 2008

merhabalar.. ben 1.58 boyunda 50 kiloyum ramazan girdigi icin kilo almaktan korkuyorum sahura kalkmiyorum benim sorum su olacak ramzanda illaki sahura kalkin deniliyor ama yemek yedikten sonra yatiliyor bu kilo yapmazmi?nasil yapmaliyiz aydinlatirmisiniz beni? simdidden cok tskler hayirli ramazanlar..

Cevaplar (1)

Dyt. Özlem Sert Aydın

Diyetisyen

Merhaba, normalde yemek yedikten 2 saat sonra yatmanizda fayda var. Ama ramazanda biraz duzen bozuluyor. Sahura illaki kalkmanizi oneririm, 14-15 saatlik uzun bir aclik suresinden sonra kan sekerinizle ilgili problemler olabilir. Ramazanda ogun sayınızı artırıp, yediginiz yiyeceklerin kalorisine dikkat ederseniz kilonuzu koruyabilirsiniz. Mumkun oldukca da iftardan sonra yuruyus yapmanizi oneririm.

8 Eylül 2008