merhaba zeynep hanım,benım problemım kılo alamamak,24 yasımdayım ama suana

Merhaba Serap boy ve kilonu yazmamışsın ve nasıl bir beslenme tarzın var benim bunları bilmem lazım.Mutlaka düzenli yemek yemen lazım.Sabah:peynir-süt-tereyağ-pekmez veya reçel veya bal veya tahin-pekmez yemelisin.Ara birsaatde mesela saat 10 da bir avuç fındık ve bir meyve tüketmelisin Öğle yemeği :pilav-makarna yoğurt ve meyve suyu veya börek gibi hamurluyiyecek yanında ayran alabilirsin.Saat 16 da bir porsiyon tatlı tüketmelisin.Akşam:Etli bir yemek veya tavuk/köfte tarzında bir et yemeği ve yanında pilav-makarna-patates-püre vb tahıllı bir gıda alabilirsin.Saat 21 de bir bardak muzlu ve balı süt tüketmelisin.Bu şekilde düzenli az ve sık-sık yiyerek kilo alabilirsin.İyi günler