Merhaba Ayşe Hanım, Öncelikle bir dahiliye uzmanı veya endokrinolog kontrolünden geçerek ilgili tahlilleri yaptırmalısınız. Belki altında yatan bir şeker hastalığı, insülin direnci veya reaktif hipoglisemi gibi bir sorun vardır. Ardından diyetisyen ile tek bir seans da olsa yüzyüze görüşmenizde yarar var. En azından vücut bileşim analizi sonuçlarınıza göre hareket etmek adına bir yağ ölçümü yapılması faydalı olacaktır (dilerseniz merkezimizde ücretsiz olarak bu hizmetten yararlanabilirsiniz). İlave olarak şu ilkeleri yaşam tarzı haline getirin: günde 7-8 saat kadar uyumaya, sık sık ve azar azar beslenmeye, aç kalmamaya, süt, yoğurt ve peynirin light olanlarını tercih etmeye, şekerli ve yağlı besinlerden kaçınmaya, gün içerisinde bol su ve sulu besinler tüketmeye, posalı yani lifli (kurubaklagiller, kepekli tahıllar, sebze ve meyveler gibi) besinleri bol bol tüketmeye, mutlaka egzersiz (mesela yürüyüş) yapmaya özen gösterin. Kızartma ve kavurma işlemlerinden kaçının; haşlama, ızgara yapma, buğulama ve fırında pişirme yöntemlerini tercih edin. Yemeklerin yağlı sularını tüketmeyin. Et konan yemeklere ilave olarak yağ eklemeyin. Mazeretleri bir kenara bırakıp 4-5 gün 45-50 dakika kadar yürüyüşe çıkmanızda yarar var. Şekerden kaçınmak için çok yavaş yemek, posalı gıdalar tüketmek (yukarıda bahsediliyor), öğün atlamamak ve şekere hiç bulaşmamak gerekir. Çünkü bir kere olsun o tadı alınca vücut bunu tekrar ister, kan şekerinizde bir dalgalanma yaratacağı için bir kısır döngüye girersiniz. Yapay tatlandırıcılardan yararlanabilirsiniz, güvenle kullanabilirsiniz. Arzu ederseniz biz de merkezimizde diyet konusunda size destek olmaya çalışırız. Sağlıklı günler dilerim... ETİK DİYET DANIŞMANLIK Valikonağı Cad. No: 169/6 Nişantaşı - İSTANBUL Tel: (*** *** ** Fax: (*** *** **
www.etikdiyet.com
