merhaba turgay bey yazılarınızı takip ediyorm ve çok taktir ediyorm başarıl

Merhaba Hülya Hanım, İyi dilekleriniz için teşekkür ederim. PKOS varsa genelde İnsülin Direnci de bu duruma eşlik etmektedir. Bu nedenle kilo vermek diğer bireylere göre daha yavaş olmaktadır. Her gün 6 km yürümeniz çok iyi. Biraz sabır gerekecek ama. Bu yürüyüş size ortalama *** *** ** kalori kadar enerji harcatacaktır. Alternatif tıbbı şimdilik aklınızdan geçirmeyin, Kadın ve Doğum Uzmanı'nız ile bağlantıyı koparmayın. Kilonuz çok ise bir diyetisyenden yüzyüze eğitim alarak diyete başlayın bence. Kişiye özel diyet listeniz olsun. Metabolizmayı çalıştırmak adına; 8 saatten fazla uyumamaya, sık sık ve azar azar beslenmeye, aç kalmamaya özen gösterin. Süt, yoğurt ve peynirin light olanlarını tercih etmeye, şekerli ve yağlı besinlerden kaçınmaya, günde 10-14 bardak su içmeye, posalı yani lifli (kurubaklagiller, kepekli tahıllar, sebze ve meyveler gibi) besinleri bol bol tüketmeye, mutlaka egzersiz (mesela yürüyüş) yapmaya özen gösterin. Kızartma ve kavurma işlemlerinden kaçının; haşlama, ızgara yapma, buğulama ve fırında pişirme yöntemlerini tercih edin. Yemeklerin yağlı sularını tüketmeyin. Et konan yemeklere ilave olarak yağ eklemeyin. Arzu ederseniz biz de merkezimizde diyet konusunda size destek olmaya çalışırız. Sağlıklı günler dilerim... ETİK DİYET DANIŞMANLIK Valikonağı Cad. No: 169/6 Nişantaşı - İSTANBUL Tel: (*** *** ** Fax: (*** *** ** www.etikdiyet.com