merhaba turgay bey yasım21.kliom 75 boyum1.60 kilo vermek istiyorum. nişan

Merhaba Burcu Hanım, Zayıflama bantlarını kullanmanızı önermem. Faydasını da göremezsiniz. Gaz probleminden kurtulmak için çok yavaş yemeye özen gösterin, sakız çiğnemeyin, öğün sayınızı 5-6'ya çıkarın. Çok sıcak ve çok soğuk besinlerden uzak durun. Spor tek başına yeterli değildir, diyet ile birlikte ise çok iyi sonuçlar verir. Ancak 6-8 hafta sonra gerçek farklılığı hissedersiniz. Şu ilkeleri yaşam tarzı haline getirin: 8 saatten fazla uyumamaya, sık sık ve azar azar beslenmeye, aç kalmamaya, süt, yoğurt ve peynirin light olanlarını tercih etmeye, şekerli ve yağlı besinlerden kaçınmaya, günde 10-14 bardak su içmeye, posalı (lifli) besinleri bol bol tüketmeye, mutlaka egzersiz (mesela yürüyüş) yapmaya özen gösterin. Kızartma ve kavurma işlemlerinden kaçının; haşlama, ızgara yapma, buğulama ve fırında pişirme yöntemlerini tercih edin. Yemeklerin yağlı sularını tüketmeyin. Et konan yemeklere ilave olarak yağ eklemeyin. Arzu ederseniz biz de merkezimizde diyet konusunda size destek olmaya çalışırız. Tüm bunlar sonuç vermezse tiroidden şüphelenilebilir. Bu nedenle ilk başta bir dahiliye uzmanı veya endokrinolog tarafından muayene olmanızda yarar var. Sağlıklı günler dilerim... ETİK DİYET DANIŞMANLIK Valikonağı Cad. No: 169/6 Nişantaşı - İSTANBUL Tel: (*** *** ** Fax: (*** *** ** www.etikdiyet.com