merhaba turgay bey şişman bır ınsanım bır turlu kılolarımı vermıyorum dıy
BA
Bel*** A***
30 Mart 2008
merhaba turgay bey şişman bır ınsanım bır turlu kılolarımı vermıyorum dıyete başlıyorum uzuntlu bır durum geçirince hemen bırakıyorum benım bırıncı sorunum bu ıkıncı olrak 1.55 boyum klom 88 fazla harketı olmyn ınsnım ama haftanın 6 gnu spor salnuna gıdp hm aletlrle çalışyorum hmde aerobk step yapıyorum acba haftada kaç kalorı yakmak gerkıyor bunu çk merak edıyorum yaklaşık olarak aynı zmanda yedıklerıme dıkkat edıyorum ben gıttığım zamn en az 150 kalorı yakıyorum sızce ne kadar olmalı
