merhaba turgay bey ben 31 yaşında 170 boyundayım 6ay önce doğum yaptım kilo

Merhaba Ebru Hanım, Bebek bir yaşına girene kadar anneye zayıflama diyeti önerilmez. Elbette dikkat etmeniz gereken bazı hususlar var: 8 saatten fazla uyumamaya, sık sık ve azar azar beslenmeye, aç kalmamaya, süt, yoğurt ve peynirin light olanlarını tecih etmeye, şekerli ve yağlı besinlerden kaçınmaya, günde 10-14 bardak su içmeye, posalı (lifli) besinleri bol bol tüketmeye, mutlaka egzersiz (mesela yürüyüş) yapmaya özen gösterin. Yürüyüşü haftada 4-5 güne ve 45'er dakikaya çıkarmanızı öneririm. Diet bant vs kesinlikle önermem, onlar asılsız yöntemler. Çözümü bilimde aramanızda yarar var.