merhaba turgay bey
ben 3,5 yıllık evliyim ve bu süre içerisinde çok hızlı

Question

merhaba turgay bey ben 3,5 yıllık evliyim ve bu süre içerisinde çok hızlı kilo aldım 45 kilodan 62 kiloya yükseldim ve bu sorun beni psikolojik olarakta çok etkiliyor. işim gereği hareketsiz gün geçiririyorum ve gün içerisindeki yoğunluktan su içmek aklıma bile gelmiyor. Artık almış olduğum kilolar çevremde çok bahsediliyor ve eşimde durumdan rahatsızlığını dile getirmekte. kilo vermek için ne yapmalıyım. nasıl bir yol izlemeliyim. boyum 1,60 şimdiden çok teşekkür ederim. iyi çalışmalar

Uzm. Dyt. Turgay Köse · Accepted Answer

Merhaba Fatma Hanım, Öncelikle bir diyetisyen ile yüzyüze görüşmenizde yarar var. Ayrıca şu ilkeleri yaşam tarzı haline getirin: 8 saatten fazla uyumamaya, sık sık ve azar azar beslenmeye, aç kalmamaya, süt, yoğurt ve peynirin light olanlarını tercih etmeye, şekerli ve yağlı besinlerden kaçınmaya, günde 10-14 bardak su içmeye, posalı (lifli) besinleri bol bol tüketmeye, mutlaka egzersiz (mesela yürüyüş) yapmaya özen gösterin. Kızartma ve kavurma işlemlerinden kaçının; haşlama, ızgara yapma, buğulama ve fırında pişirme yöntemlerini tercih edin. Yemeklerin yağlı sularını tüketmeyin. Et konan yemeklere ilave olarak yağ eklemeyin. Arzu ederseniz biz de merkezimizde diyet konusunda size destek olmaya çalışırız. Sağlıklı günler dilerim... ETİK DİYET DANIŞMANLIK Valikonağı Cad. No: 169/6 Nişantaşı - İSTANBUL Tel: (*** *** ** Fax: (*** *** ** www.etikdiyet.com

Uzm. Dyt. Turgay Köse · Answer

Tekrar merhabalar, Alsancak&#39ta Diet-Time Güzellik Merkezi&#39nin sahibesi (Kordon Orduevi&#39nin Karşısında) Diyetisyen Mehlika Öktem ile görüşebilirsiniz. Benim aracılığım ile bağlantıya geçtiğinizi söylerseniz çok daha ilgili davranacaktır. *** *** ** 92 veya *** *** ** 19 numaralı telefonlardan kendisine ulaşabilirsiniz.

Cevaplar (2)