merhaba Turgay Bey ben 27 yaşında 82 kiloyum.boyum 1.66.şu anda 5 gündür di

Question

merhaba Turgay Bey ben 27 yaşında 82 kiloyum.boyum 1.66.şu anda 5 gündür diyetteyim.az ve sık yiyorum bol su içiyorum.1 ila 1.5 saat kadar sporumu da yapıyorum.benim sorum gece uykudan mide gurultusuyla uyanmam.gün içinde değil ama gece açlıktan uykudan uyanıyorum.kalkıp su içiyorum yada bir elma yada havuç yiyorum.yiyebilir miyim?acaba bu benim için sakıncalı mı.bunu merak ediyorum.ve bu şekilde devam edersem sporla birlikte diyet yapmaya ne zaman zayıflamaya başlarım.hedefim 20 kilo vermek.tşk

Uzm. Dyt. Turgay Köse · Accepted Answer

Merhabalar, 3 ana 3 de ara öğün olmak üzere 6 öğünde beslenmeniz faydalı olacaktır. Yediklerinizi (özellikle de karbonhidratları) pek kısmayın. Ekmek, pilav, makarna gibi besinleri tamamen hayatınızdan çıkarmayın, sadece miktarını azaltın. Akşam yemeğini yatmadan 3-3.5 saat önce sonlandırın ve yatmadan 1 ara öğün almaya çalışın. Süt/yoğurt + meyve tarzı bir ara öğün olabilir. Sakıncalı değil sizin yaptığınız da. Spor ve diyet beraber ayda 3 - 4 kilo gibi verdirir size. Yani ilkbahara bu iş tamam inşallah. Gerekirse bir uzmandan yüzyüze destek ve eğitim almayı da ihmal etmeyin derim. Sağlıklı günler...

Cevaplar (1)