MERHABA TURGAY BEY BEN 24 YAŞINDA 172 CM BOYUNDA VE 112 KİLODA BİRİYİM 5 AY
NT
Nur*** T***
22 Kasım 2007
MERHABA TURGAY BEY BEN 24 YAŞINDA 172 CM BOYUNDA VE 112 KİLODA BİRİYİM 5 AYLIK EVLİYİM VE ÇOCUK SAHİBİ OLMAK İSTİYORUM. ŞU ANA KADAR HİÇ KORUNMADIK ADETLERİMDE DE DÜZENSİZLİK VAR 3 AYDA 1 VEYA 5 AYDA 1 OLUYORUM BUNUN NEDENİNİN KİLOYLA BAĞLANTILI OLDUĞUNU BİLİYORUM AMA KİLO VEREMİYORUM ÇÜNKÜ HİÇ BU KONUDA İRADEM GÜÇLÜ DEĞİL. ÇOK ZOR GÜNLER GEÇİRİYORUM BU OLAY PSİKOLOJİMİ BİLE ÇOK ETKİLEDİ NE YAPIP KİLO VERMEM LAZIM BANA EN UYGUN YÖNTEMİ SÖYLERSENİZ SEVİNİRİM. ŞİMDİDEN TEŞEKKÜR EDRİM...
1 cevap
22 görüntülenme
Cevaplar (1)
Uzm. Dyt. Turgay Köse
Diyetisyen
Merhabalar, Öncelikle bir diyetisyen ile yüzyüze görüşmenizde yarar var. Şu ilkeleri yaşam tarzı haline getirin: 8 saatten fazla uyumamaya, sık sık ve azar azar beslenmeye, aç kalmamaya, süt, yoğurt ve peynirin light olanlarını tercih etmeye, şekerli ve yağlı besinlerden kaçınmaya, günde 10-14 bardak su içmeye, posalı (lifli) besinleri bol bol tüketmeye, mutlaka egzersiz (mesela yürüyüş) yapmaya özen gösterin. Kızartma ve kavurma işlemlerinden kaçının; haşlama, ızgara yapma, buğulama ve fırında pişirme yöntemlerini tercih edin. Yemeklerin yağlı sularını tüketmeyin. Et konan yemeklere ilave olarak yağ eklemeyin. Arzu ederseniz biz de merkezimizde diyet konusunda size destek olmaya çalışırız. Sağlıklı günler dilerim... ETİK DİYET DANIŞMANLIK Valikonağı Cad. No: 169/6 Nişantaşı - İSTANBUL Tel: (*** *** ** Fax: (*** *** ** www.etikdiyet.com
24 Kasım 2007
Diğer Sorular
Toplam Cevap
815
