merhaba turgay bey.ben 23 yasındayım.boyum 1.59 kilom ise 61.kbölgesel kilo

Merhabalar, Aslında kilonuz çok da fazla değil. Ancak belinizin ince olması sebebi ile de göreceli olarak basen ve göğüsleriniz daha büyük ve geniş gözüküyor olabilir. Malesef şu şu şu besinleri yerseniz göğüsleriniz ve/veya basenleriniz incelir diyemiyorum, çünkü öyle bir besin yok. Ancak kilo verdikçe ilk etapta sorunlu bölgelerdeki yağlar azalacak ve daha iyi bir görünüm sağlayacaktır. İlk olarak şu ilkeleri yaşam tarzı haline getirin: 8 saatten fazla uyumamaya, sık sık ve azar azar beslenmeye, aç kalmamaya, süt, yoğurt ve peynirin light olanlarını tercih etmeye, şekerli ve yağlı besinlerden kaçınmaya, günde 10-14 bardak su içmeye, posalı (lifli) besinleri bol bol tüketmeye, mutlaka egzersiz (mesela yürüyüş) yapmaya özen gösterin. Kızartma ve kavurma işlemlerinden kaçının; haşlama, ızgara yapma, buğulama ve fırında pişirme yöntemlerini tercih edin. Yemeklerin yağlı sularını tüketmeyin. Et konan yemeklere ilave olarak yağ eklemeyin. Vücudun belli bölgelerinde yağlanmanın olması bazen genetik kökenlidir. Zayıflasanız da sorunlu bölge incelmeyebilir. Sorunlu bölgenizi çalıştıracak tarzda egzersizler yapmanız sıkıntıyı daha kısa sürede ortadan kaldıracaktır. Sağlıklı günler dilerim... ETİK DİYET DANIŞMANLIK Valikonağı Cad. No: 169/6 Nişantaşı - İSTANBUL Tel: (*** *** ** Fax: (*** *** ** www.etikdiyet.com