merhaba turgay bey ben 21 yaşında bir bayanım dengeli bir diyet yaparak kil

Question

merhaba turgay bey ben 21 yaşında bir bayanım dengeli bir diyet yaparak kilo veriyorum.boyum 1.51 şuanda 56 kiloyum daha ne kadar vermeliyim ayrıca en önemlisi kilomu korumak için neler yapmalıyım çünkü her zaman diyetteymiş gibi beslenmek istemiyorum.ve diyetteyken özellikle akşamları midem yanıyor gastiritim var bunun içinde ne yapmamı önerirsiniz ve diyet bittikten sonra hergün değilde haftada 3 gün spor yapsam olurmu saygılarla teşekkürler.

Dyt. Funda Sevim · Accepted Answer

merhaba boy ve yaşınıza göre inebileceğinizazami kilo 44 . onun altı sağlıksız zayıf grubuna girer. koruma programında ben hastalarımın aldıkları kalorileri bir miktar arttırarak 2 haftada 1 günlğk almaları gereken enerjiyi tamamlamaya çalışıyorum bu dönemde de yüksek kalorili bir besin yedikleri zaman nelerden vazgeçmeleri gerektiğini ve nasıl koruyacaklarını öğretiyorum bunun için bir diyetisyene gitmeniz önemli çünkü kiloyu koruma vermekten daha zor gastrite gelince tabulaşmış zararlılar var tabi ama besinlerin etkileri kişiden kişiye çok farklılık gösteriyor. örneğin birine domates rahatsızlık vermezken diğerine veriyor. bu gastritin seviyesine göre değişiyor. bi dönem boyunca size hangi besinlerin dokunduğunu test edin. bunu da her gün bir besin deneyerek yapmaya çalışın. bunun haricinde her gastrit hastasına acılı baharatların dokunduğu da bir gerçektir. sporun da kilo verdirme gibi bir etkisi yoktur. sporu yapın gün aşırı ama bunu kaslarınızın çalışması için yapın. kilo ile bağdaştırmadan...

Cevaplar (1)