merhaba turgay bey.ben 21 yaşında 165 boya ve 68 kg ağırlığa sahibim.1.5 ay

Merhaba Seyhan Hanım, Öncelikle bir diyetisyen ile tek bir seans da olsa yüzyüze görüşmenizde yarar var. En azından vücut bileşim analizi sonuçlarınıza göre hareket etmek adına bir yağ ölçümü yapılması faydalı olacaktır (dilerseniz merkezimizde ücretsiz olarak bu hizmetten yararlanabilirsiniz). İlave olarak şu ilkeleri yaşam tarzı haline getirin: 8 saatten fazla uyumamaya, sık sık ve azar azar beslenmeye, aç kalmamaya, süt, yoğurt ve peynirin light olanlarını tercih etmeye, şekerli ve yağlı besinlerden kaçınmaya, günde 10-14 bardak su içmeye, posalı yani lifli (kurubaklagiller, kepekli tahıllar, sebze ve meyveler gibi) besinleri bol bol tüketmeye, mutlaka egzersiz (mesela yürüyüş) yapmaya özen gösterin. Kızartma ve kavurma işlemlerinden kaçının; haşlama, ızgara yapma, buğulama ve fırında pişirme yöntemlerini tercih edin. Yemeklerin yağlı sularını tüketmeyin. Et konan yemeklere ilave olarak yağ eklemeyin. Eğer sadece diyet yaparsanız hem başarı oranınız çok düşer (%89'dan %10'a) hem de kilo verme sürecinde benzer takılmalarla karşılaşabilirsiniz. Kıtlık moduna girmemesi için metabolizmanızı egzersiz ile canlandırmanız gerekir. Arzu ederseniz biz de merkezimizde diyet konusunda size destek olmaya çalışırız. Sağlıklı günler dilerim... ETİK DİYET DANIŞMANLIK Valikonağı Cad. No: 169/6 Nişantaşı - İSTANBUL Tel: (*** *** ** Fax: (*** *** ** www.etikdiyet.com