Merhaba Turgay bey ben 20 yaşında, 1.70 boyunda ve 67 kilo ağırlığındayım.

Question

Merhaba Turgay bey ben 20 yaşında, 1.70 boyunda ve 67 kilo ağırlığındayım. Bundan 1.5 yıl kadar önce 56- 58 kilo arasındaydım dengesiz beslenmem nedeniyle bu kiloya geldim. Fakat aynı zamanda voleybolcuyum ve haftada en az bir gün 2 saat voleybol maçı yapıyorum, beslenme şeklimi arttırmadığım halde kilomda hiç bir azalma olmuyor. Bu kilolardan gerçekten kurtulmak istiyorum, siz ne öneririsiniz, sorun tiroid bezlerimle alakalı olabilirmi?

Uzm. Dyt. Turgay Köse · Accepted Answer

Merhabalar, Tiroid ile ilgili bir sorun olsa kendini muhtemelen belli ederdi. Dilersenizaşağıdaki önerileri dikkate alın, olmadı tahlil yaptırırsınız: 8 saatten fazla uyumamaya, sık sık ve azar azar beslenmeye, aç kalmamaya, süt, yoğurt ve peynirin light olanlarını tecih etmeye, şekerli ve yağlı besinlerden kaçınmaya, günde 10-14 bardak su içmeye, posalı (lifli) besinleri bol bol tüketmeye, mutlaka egzersiz (mesela yürüyüş) yapmaya özen gösterin. Ancak tek başına sporun zayıflama konusunda yeterli olmadığını asla unutmayın.

Cevaplar (1)