merhaba.size daha önce de yazmıştım.kilolarım... şu an boyum 144 ve 44 kil

Merhaba Bilge'cim çocuk ve gençlerde boy ve kilonun sağlıklı olup olmadığını değerlendirmek büyüme eğrilerine bakarız. bu eğrilerde değerin 25- 75 persentil arasında olması sağlıklı olduğu anlamına gelir. senin boyun 50. persentilde , yani çok uygun. kilon ise 75. persentilde. O da normal ama sınırda. bnun için bir diyet listesine ihtiyacın yok. sadece kilo almamaya özen göster. bunu için özellikle abur cubur besinlerden uzak dur. yaşın yağlanmanın arttığı bir yaş. bu nedenle dikkatli olman ileride kilo sorunu yaşamaman için önemli. düzenli beslenmeye ve sağlıklı yiyecekler yemeğe özen göster. şeker ve şekerli yiyecekleri olabildiğince az tüketmeye özne göster. haftada 1-2 gün mutlaka sevdiğin bir sporu yapmaya çalış. spor yapamıyorsan evde , dans etmeyi , ip atlamayı deneyebilirsin.sevgilerimle....