merhaba sayın hocam yardımlarınız için şimdiden tşk ederim.Ben 32 yasında 1

Question

merhaba sayın hocam yardımlarınız için şimdiden tşk ederim.Ben 32 yasında 158boyundayım. 2007 eylül ayında ikiz doğum yaptım hamile kaldığımda 75 kiloydum gebeliğim esnasında 105 kiloya kadar çıktım çünkü vucudum su topladı ve gebelik zehirlenmesi geçirdim doğumumdan sonra 80 kiloya kadar indim şuanda 85 kiloyum ve bebeklerimi emzirdiğim için herşeyi tüketiyorum bu yüzden kilo alıyorum sormak istediğim bebeklerime zarar vermeden nasıl zayıflayabilirim sürekli evdeyim ona göre birşey önerirseniz

Uzm. Dyt. Turgay Köse · Accepted Answer

Merhabalar, Bebekler bir yaşına girene kadar anneye zayıflama diyeti önerilmez. Elbette dikkat etmeniz gereken bazı hususlar var. Öncelikle bir diyetisyen ile yüzyüze görüşmenizde yarar var. 8 saatten fazla uyumamaya, sık sık ve azar azar beslenmeye, aç kalmamaya, süt, yoğurt ve peynirin light olanlarını tercih etmeye, şekerli ve yağlı besinlerden kaçınmaya, günde 10-14 bardak su içmeye, posalı (lifli) besinleri bol bol tüketmeye, mutlaka egzersiz (mesela yürüyüş) yapmaya özen gösterin.

Uzm. Dyt. Turgay Köse · Answer

Ben teşekkür ederim güzel dilekleriniz için. Ara sıra www.etikdiyet.com adresimizi de ziyaret ediniz.

Cevaplar (2)