Merhaba.İşim gereği sabah 8 den akşam 5 e kadar oturarak çalışıyorum ve har

Merhabalar, Öncelikle bir diyetisyen ile yüzyüze görüşmenizde yarar var. Bu şekilde aç kalarak, tek tip beslenerek sonuç verseniz de aynı hızla o kilolar geri gelir. Ayağa kalkıp hareket etmek için her fırsatı değerlendirin. Sizin öğle yemeğinizi bizler ara öğün olarak veriyoruz. Sakın aç kalmayın. Ayrıca şu ilkeleri yaşam tarzı haline getirin: 8 saatten fazla uyumamaya, sık sık ve azar azar beslenmeye, aç kalmamaya, süt, yoğurt ve peynirin light olanlarını tercih etmeye, şekerli ve yağlı besinlerden kaçınmaya, günde 10-14 bardak su içmeye, posalı yani lifli (kurubaklagiller, kepekli tahıllar, sebze ve meyveler gibi) besinleri bol bol tüketmeye, mutlaka egzersiz (mesela yürüyüş) yapmaya özen gösterin. Kızartma ve kavurma işlemlerinden kaçının; haşlama, ızgara yapma, buğulama ve fırında pişirme yöntemlerini tercih edin. Yemeklerin yağlı sularını tüketmeyin. Et konan yemeklere ilave olarak yağ eklemeyin. Arzu ederseniz biz de merkezimizde diyet konusunda size destek olmaya çalışırız. Sağlıklı günler dilerim... ETİK DİYET DANIŞMANLIK Valikonağı Cad. No: 169/6 Nişantaşı - İSTANBUL Tel: (*** *** ** Fax: (*** *** ** www.etikdiyet.com