merhaba idil hanım oncelıkle sunu belırtmelıyım kı cok tatlısınız ruhunuzu

Merhaba Kamil Bey, Güzel görüşünüz için tüm meslekdaşlarım adına teşekkür ederim. spora başlamadan önce mutlaka bir vücut analizi yaptırmanızı tavsiye ederim, böylelikle çok daha gerçekçi olarak kas kitlenizin artışını görebilirsiniz. vücut geliştirme sporunda size bir sürü ürün kullanmanızı önerebilirler, ancak herşeyden önemlisi sağlıklı beslenmenizdir. beslenmenizde kaliteli protein ürünlerine yer verin mutlaka ( yumurt, et ürünleri, vb.) . yağlı besinlerden mutlaka sakının ( yağlı etler, abur cubur besinler, kızartma usulü pişirilmiş besinler vb). vücudunuzda yağa dönüşecek şeker ve şekerli besinlerden de uzak durun mutlaka. Yaptığınız spor karbonhidrat gereksiniminizi de arttıracaktır. bu nedenle kaliteli karbonhidratr kaynakları ile beslenin ( kuru baklagiller, bulgur, kepekli , tahıllı ekmekler, meyveler vb). tüm bunların yanı sıra öğün düzeniniz de önemlidir. spor sonrası mutlaka 1 saat içinde dengeli bir öğün tüketmeye özen gösterin. iyi günler dilerim...