merhaba idil hanım;30 yaşında,173 boyunda ve 101 kiloyum.2 haftadır diyetis

merhaba idil hanım;30 yaşında,173 boyunda ve 101 kiloyum.2 haftadır diyetisyen kontrolünde diyetteyim.tiroid değerlerim normal sınırlar içinde ama daha düşük olmalıymış yaşıma göre ve metabolizmam yavaş olabilirmiş.1.haftada sporsuz 2,2 kg yağ,200 g su verdim ve dyt.im sonuçtan memnun kaldı.takıldığım konu spor yapmam konusunda dyt.im beni kısıtlıyor.günde en fazla 20 dk. çok yavaş tempolu yürüyüş öneriyor.ilerisi için spor elimizde koz olarak kalsın diyor.siz bu konuda ne tavsiye edersiniz?