merhaba hocam.sorum şu.mr sonucunda sağ dizimde meniskokapsüler seperasyon

merhaba hocam.sorum şu.mr sonucunda sağ dizimde meniskokapsüler seperasyon ve kıkırdak yumuşaması göründü.olay maçta yaşandı ve yaklaşık 25 gün sonra egzersizlere başladım.egzersizlerin üzerinden 1 ay,olay üzerinden 2 ay geçti.bu zaman süresi normal mi ve iyileşirsem ortalama ne kadar sürede iyileşebilirim hocam?hangi tür egzersiz önerirsiniz?ayrıca menisküste dejenerasyon var ama seviyesi belirtilmemiş.ikinci sorum bu belirtilmemiş seviynin önemsenmeyecek derecede olmasından mıdır?teşekkürler