merhaba hocam benim sorum aslında çok kilolu deilim balık etliydim hep çok

Merhaba Zübeyde hanım bu konuda beslenme düzeninizi daha detaylı değerlendirmek gerekir. sindirim sisteminde bazı sıkıntılar yaşıyor musunuz? ( gaz, kabızlık gibi?) Eğer bu gibi sıkıntılarınız yoksa o zaman özellikle spora ağırlık vermenizde fayda var. beslenmenizde de ayrıca basit şekerli gıdalardan uzak durun. iyi günler dilerim...

Merhaba Zübeyde hanım, beslenmenize hergün aynı saatte tüketeceğiniz aktivia yoğurt veya kefir ilave ediniz. düzenli tüketmeye özen gösterin. bunun yanı sıra su tüketimi çok önemlidir. günde mutlaka 2 litre su tüketmeye özen gösterin. sebze ve meyve tüketiminin yanı sıra kurubaklagil tüketiminizi de arttırın lütfen. tüm bunların yanı sıra sabah hafif tempolu yürüyüş yapmak da rahatlatacaktır. iyi günler dilerim....