Merhaba Hocam, benim derdim anlayacağınız üzere kilolarla. Boy 1.79 , Kilo

Merhaba Erdal Bey, Belirttiğiniz gibi bir diyetisyen ile yüzyüze görüşmenizde yarar var. Ama öncesinde sorunun temeline inmek gerekecektir. Bir dahiliye uzmanı veya endokrinolog kontrolünden geçmenizi tavsiye ederim. Beslenme konusunda da şu ilkeleri yaşam tarzı haline getirmelisiniz: 8 saatten fazla uyumamaya, sık sık ve azar azar beslenmeye, aç kalmamaya, süt, yoğurt ve peynirin light olanlarını tercih etmeye, şekerli ve yağlı besinlerden kaçınmaya, günde 10-14 bardak su içmeye, posalı yani lifli (kurubaklagiller, kepekli tahıllar, sebze ve meyveler gibi) besinleri bol bol tüketmeye, mutlaka egzersiz (mesela yürüyüş) yapmaya özen gösterin. Kızartma ve kavurma işlemlerinden kaçının; haşlama, ızgara yapma, buğulama ve fırında pişirme yöntemlerini tercih edin. Yemeklerin yağlı sularını tüketmeyin. Et konan yemeklere ilave olarak yağ eklemeyin. Arzu ederseniz biz de merkezimizde diyet konusunda size destek olmaya çalışırız. En azından ücretsiz bir öngörüşme için randevu alabilirsiniz, hem vücut bileşim analizi de yaparız size. Sağlıklı günler dilerim... ETİK DİYET DANIŞMANLIK Valikonağı Cad. No: 169/6 Nişantaşı - İSTANBUL Tel: (*** *** ** Fax: (*** *** ** www.etikdiyet.com