Merhaba Hocam ben 22 yaşındayım 1 sene önce kardeşime böbrek verdim çok ağı

Merhabalar, Tek böbreğiniz olsa da normal yaşantınızı devam ettirmekte sorun yaşamamanız gerekir. Evet, yoğun egzersizler önerilmez. Ancak bu yürüyüş dahi yapmanıza engel değil. Öncelikle fiziksel aktivitenizi artırmalısınız. 8 saatten fazla uyumamaya, sık sık ve azar azar beslenmeye, aç kalmamaya, süt, yoğurt ve peynirin light olanlarını tercih etmeye, şekerli ve yağlı besinlerden kaçınmaya, günde 10 bardak su içmeye, posalı yani lifli (kurubaklagiller, kepekli tahıllar, sebze ve meyveler gibi) besinleri sıkça tüketmeye, mutlaka egzersiz (mesela yürüyüş) yapmaya özen gösterin. Kızartma ve kavurma işlemlerinden kaçının; haşlama, ızgara yapma, buğulama ve fırında pişirme yöntemlerini tercih edin. Yemeklerin yağlı sularını tüketmeyin. Et konan yemeklere ilave olarak yağ eklemeyin. Termal sauna short'ları fayda sağlamaz, tavsiye etmem. Sofraya tuluk getirmemeye özen gösterin, yemeğin tadına bakmadan sakın tuz eklemeyin.