merhaba hocam ben 17 yasındayım ve asırı duzensız beslenıyyorum cok da kılo

Merhaba Hazal'cım, mutlaka her sabah bol yeşillikli bir kahvaltı yap. güne güzel başla. kahvaltında biraz peynir , bir yumurt, 1 tatlı kaşığı bal -pekmez tüketmende hiç bir sakınca yok. ekmekği abartmamak gerekiyor tabi. mutlaka ara öğünler tüket. aralarda meyve tüketebilirsin. öğle yemeğinde okuldaysan ekmek arası bir sandviç ve ayran tüketebilirsin. Ama kesinlikle abur cubur yeme. ayran içebilirsin, kola ve besnzeri tüketiyorsan olabildiğince az ve light olarak tercih edebilirsin. akşam yemeklarinde ise mutlaka sebze yemeğin olsun. yapabşiliyorsan hergün spor yap mutlaka. kendine iyi bak, kilo vermek için aceleci davranma. sakin ol, o zaman zaten sıkıntı yaşamazsın. iyi günler dilerim...

Sağlıklı günler dilerim....