merhaba hocam ben 16 yaşında ama henüzliseye yeni gecmişbir kızım.58kiloday

Merhaba Ceyda, yaşına ve boyuna-cinsiyetine göre ideal ağırlığın 63.Bölgesel birikmiş kilon var ise o bölgeyi çalıştıran fizik aktivite yapman en uygun yol olacaktır.Tabii her zamanki sağlıklı beslenme yi elden bırakmadan. Aksi halde ve hala de bu yaşta yanlış uygulamalar geri dönüşsüz sıkıntılara neden olacaktır.Düzenli 3 öğün yemeyi, günde 2-3 litre su içmeyi, akşam ağır yememeyi ve her besin grubundan tüketmeyi ihmal etme. Selam ve sevgilerimle...Uzman Diyetisyen Zühal AYNACI BAYEL