merhaba hocam ben 16 -17 yaşlarindayım 93 dogumluyum sorunum şu yıllardir z

merhaba hocam ben 16 -17 yaşlarindayım 93 dogumluyum sorunum şu yıllardir zayıfım yemek yiyorum yedigim halde kilo alamiyorum onceden check-uptan geçtim birşey cıkmadi 11 yaşındayken. boyum 1.70 ve malesefki 40 kiloyum kendime ozguvenim kayboldu zayıf igrenc bir sekilde goruyorum kilo almalııym ama nasil bir diyet ve nasil bir yemek yiyebilirim. balık yağı işe yararmı bilmiyorum vitamin haplarinami başlasam sasirdim kaldim.karbonhidrat haplari varmış umarim kilo alırdırır.iyi gunler dilerim.