merhaba Ebru Hanım..ben 34 yaşında 1.57 boyunda 60 kiloyum..hayatımda en dü
merhaba Ebru Hanım..ben 34 yaşında 1.57 boyunda 60 kiloyum..hayatımda en düşük kilom 57 oldu.. hamileliklerde çok kilo almıştım..geçen yıl 62 ye kadar düştüm ... bu yıl sadece 60 a inebildim.. haftada 4 gün spor yapıyorum..bir saat 2 gün plates 2 gün yürüyüş ... ara öğünlerimi meyve olarak alıyorum genelde bir elma , sabah 2 dilim kepek ekmek az peynirle, öğle bol salata içinde ceviz 3 adet bir incir ve 3 kayısı oluyor, akşamda genelde çorba ve sebze yemeği sadece hafta sonu bazen az miktarda tatlı yiyorum ama kilo vermem durdu ne yapmalıyım bol suda içiyorum...
Nursel Hanım; Yapmış olduğunuz spor gayet güzel.Beslenme düzeninizde ara öğün kavramını oturtmuşsunuz bu da gayet iyi.Kilo verme sürecenizde tüm besin gruplarından ihtiyacınız kadar alıyor musunuz bunu sorgulamak gerekir ve genel beslenme alışkanlıklarınızı da öğrenmemiz önemlidir.Şayet bunlarda bir sorun yoksa şunu söyleyebilirim. Kilo verme sürecinde zaman zaman duraksamalar olacaktır.Bu dönemlerde diyeti bırakmamak önemlidir.Fiziksel aktivite/sporunuzu artırabilir yada yediklerinizi azaltma yoluna gidebilirsiniz.Ama bunu yaparken çok katı diyetler yapın anlamına gelmiyor ki zaten çok düşük kalorili diyetlerin sağlığımıza zararları oldukça fazla. Bu dönemde bir diyetisyenden yardım almanızda da fayda var.
