merhaba doktor hanım. Ben 2 haftalık hamileyim.Boyum 1.59 ve kilom 63kg. di

merhaba.bebeğin beslenmes için 2 kat yemenize gerek olmadığını bilerek işe başlayın. öğünlerinizde 1 dilimden fazla ekmek yemeyin. her öğünde sebze veya salata mutlaka tüketin. bir öğünde yoğurt, diğerinde 1 el büyüklüğünde ızgara veya haşlama et/tavuk/balık tüketin.ara öğünlerde az meyve tüketin. öğünlerde ekmeğin yanında ya 1 kepçe çorba veya 3 kaşık tahıl gruplarından bir besn tüketin.günde 2 su bardağı süt için,1-2 dilim peynir tüketin.her gün yürüyüş yapın. doktorunuzun tavsiyelerine uyun.