ev hanımıyım ercartini nasıl spor yapmadan nasıl kullanabılırım
ev hanımıyım ercartini nasıl spor yapmadan nasıl kullanabılırım
merhaba.L-karnitin spor yapmadan da günde 500 mg. kullanabilirsiniz. kullanacağınız ürün size gerçekten gereklimidir bilerek kullanmanız sağlığınız için çok önemlidir.
benım kilom 70 boyum ise 160 cm dir kendimi kilolu hissediyotum özellikler göbek ve belimde kılolarım var birde benim 12 yasında kızım var 165 cm boyunda kızım kendini kilolu hissediyor kılosu ise 54 dir bende 1,5 yasında kızım olduğundan dolayı spora gidemıyorum
merhbalar tekrar. her öğünde sadece 1 dilim ekmek veya ekmek yerine geçen 3 kaşık makarna,bulgur,pilav,kurubaklagil veya 1 kepçe çorba veya 1 küçük patates tüketin. yine her öğünde çiğ ve/veya pişmiş sebze ve bir çay bardağı kadar yoğurt yemeyi, günde 120 gram kadar et/tavuk veya balık yemeyi ihmal etmeyin. meyve tüketiminizin çok olmamasına dikkat edin ve şekerli besinleri kesin..
