mrb dr hanım ben 24 yaşındayım 3 ay önce dogum yaptım ve hamilelik süreci
mrb dr hanım ben 24 yaşındayım 3 ay önce dogum yaptım ve hamilelik sürecinde 22 kilo aldım dogumdan sonra sadece 4 kilo gitti ve ben şu an kilo:78 boy:1.78 emzirdigim icin herhangibir diyet yapamıyorum sizin öneriniz nedir?
merhaba. doğumla beraber bebek ve diğer ağırlıklar dahil olarak 7-8 kilo azalmanız gerekiyordu. bebeği emzirmek için çok fazla şerbet, komposto, tatlı tüketiyorsanız vazgeçin. bol su, bol sebze meyve, bol protein, süt grubu besinler sütünüz için yeterlidir. karbonhidratlı bazı besinleri çok fazla tüketmeyin yeter(fazla pilav,makarna,fazla ekmek, reçel,bal vb). bir süre sonra hormonlarınız düzelmeye başlayacak ve kendiliğinden kilonuzda azalma göreceksiniz. bu nedenlerle, aşırı yemedikten sonra, emzirirken kilonuz için üzülmenize gerek yoktur.
