Merhaba Doktor Hanım 14 aylık bebeğim var ve hala emiyor ve bende adet g
PB
Pın*** B***
12 Kasım 2007
Merhaba Doktor Hanım 14 aylık bebeğim var ve hala emiyor ve bende adet göremiyorum.Doğum kilolarımdan kurtulamadım.Adet olduğum zaman kilo vermem kolaylaşırmı, şu an da kiloda almıyorum kiloda vermiyorum bebeği etkileemden yapabileceğim herhangi bir diyet varmı iyi çalışmalar
1 cevap
39 görüntülenme
Cevaplar (1)
Uzm. Dyt. Turgay Köse
Diyetisyen
Merhabalar, Adet görmeye başladığınızda kilo vermeniz daha da kolaylaşacaktır. İlk olarak şu ilkeleri yaşam tarzı haline getirin: 8 saatten fazla uyumamaya, sık sık ve azar azar beslenmeye, aç kalmamaya, süt, yoğurt ve peynirin light olanlarını tercih etmeye, şekerli ve yağlı besinlerden kaçınmaya, günde 10-14 bardak su içmeye, posalı (lifli) besinleri bol bol tüketmeye, mutlaka egzersiz (mesela yürüyüş) yapmaya özen gösterin. Kızartma ve kavurma işlemlerinden kaçının; haşlama, ızgara yapma, buğulama ve fırında pişirme yöntemlerini tercih edin. Yemeklerin yağlı sularını tüketmeyin. Et konan yemeklere ilave olarak yağ eklemeyin. Yediklerinizi kısıtlamaktansa enerji harcamanızı artırmanız, yani egzersiz yapmanız daha sağlıklı olacaktır. Sağlıklı günler dilerim... ETİK DİYET DANIŞMANLIK Valikonağı Cad. No: 169/6 Nişantaşı - İSTANBUL Tel: (*** *** ** Fax: (*** *** ** www.etikdiyet.com
20 Kasım 2007
Diğer Sorular
Toplam Cevap
815
