Merhaba Doktor Bey Uzmanlar sağlık için günde 2-3 lt su tüketilmesi gerekt
Merhaba Doktor Bey Uzmanlar sağlık için günde 2-3 lt su tüketilmesi gerektiğini belirtiyorlar. Ben nedense 3 günde 3 litreyi zor içiyorum. Yanlız aşırı çay düşkünüyüm. Açık olmakla beraber günde 1.5 litreden fazla siyah çay tüketiyorum. Acaba günlük su ihtiyacımı çaydan karşılamamın nasıl bir zararı olur. Siyah çay yerine Ihlamur içsem su içmiş gibi olurmuyum. Söyledigim gibi su içemiyorum, çay dışında başka hangi sıvılarla su ihtiyacımı giderebilirim. Çok TŞK.
Merhabalar, Bayanların 10, erkeklerin 14 bardak su içmesi önerilmektedir. Ancak çay, kahve, kola gibi içecekler idrar söktürücü olduğu için suyun yerini tutmazlar. Sıvı oldukları için susama merkezini pek uyarmasa da, susuzluk hissetmeseniz de mutlaka suyu su olarak içmeye çalışın. Fakat bitki ve meyve çayları siyah çay gibi demlenmediği için nispeten daha sağlıklı. Ancak 5 fincanı aşmayın. Maden suyu, ayran, taze sıkılmış meyve suları da içebilirsiniz.
