merhaba doktor bey sizi cıne5 tekı programınız dan tanıdım ve bana faydalı

Merhaba Hamide Hanım, Umarım faydamız dokunur. Size önerim; 8 saatten fazla uyumamaya, sık sık ve azar azar beslenmeye, aç kalmamaya, süt, yoğurt ve peynirin light olanlarını tercih etmeye, şekerli ve yağlı besinlerden kaçınmaya, günde 10 bardak su içmeye, posalı yani lifli (kurubaklagiller, kepekli tahıllar, sebze ve meyveler gibi) besinleri bol bol tüketmeye, mutlaka egzersiz (mesela yürüyüş) yapmaya özen gösterin. Kızartma ve kavurma işlemlerinden kaçının; haşlama, ızgara yapma, buğulama ve fırında pişirme yöntemlerini tercih edin. Yemeklerin yağlı sularını tüketmeyin. Et konan yemeklere ilave olarak yağ eklemeyin. Tatlı konusunda light olanları tercih edin, şeker yerine yapay tatlandırıcı kullanarak tatlılar hazırlayın ve tüketim miktarına / sıklığına dikkat edin.

Merhaba Hamide Hanım, Günde 6-7 adet patates çok fazla. 1 Küçük boy patatesin 1 ince dilim ekmeğe tekabül ettiğini ve esmer ekmeğin patatesten çok daha sağlıklı olduğunu belirtmek isterim. Esmer ekmek, bulgur pilavı, kepekli makarna - pirinç - erişte uygun karbonhidratlara örnektir. Ancak patates pek o gruba girmiyor. Aman, aşırıya kaçmayın...