merhaba doktor bey ben hipotiroid hastasıyım ve yemek yemesem dahi kilo ver

Merhabalar, İnternet ortmında diyet listesi gönderemediğimizi üzülerek belirtmek isterim. Tiroid için hekimizinin uygun gördüğü ilaçları düzenli olarak almalısınız. Yoksa ağzzınızla kuş tutsanız bile kilo veremezsiniz. Diğer yandan şu ilkeleri yaşam tarzı haline getirin: 8 saatten fazla uyumamaya, sık sık ve azar azar beslenmeye, aç kalmamaya, süt, yoğurt ve peynirin light olanlarını tecih etmeye, şekerli ve yağlı besinlerden kaçınmaya, günde 10-14 bardak su içmeye, posalı (lifli) besinleri bol bol tüketmeye, mutlaka egzersiz (mesela yürüme) yapmaya özen gösterin. Sporu 4-5 gün 45-50 dakika kadar yapmanızda yarar var. Şekerden kaçınmak için öğün atlamamak ve şekere hiç bulaşmamak gerekir. Çünkü bir kere olsun o tadı alınca vücut bunu tekrar ister, kan şekerinizde bir dalgalanma yaratacağı için bir kısır döngüye girersiniz. Yapay tatlandırıcılardan yararlanabilirsiniz, güvenle kullanabilirsiniz.