merhaba doktor bey;ben 28 yaşındayım boyum 172 cm kilom 66 tam 1 yıl önce 5

Question

merhaba doktor bey;ben 28 yaşındayım boyum 172 cm kilom 66 tam 1 yıl önce 58 kiloydum.bir yıl içinde aldığım bu kilo normalmidir. akşamları yatmadan önce içtiğim bir bardak süt kilo almama neden olmuş olabilirmi? sabah kahvaltılarında yumurta. taze sıkılmış portakal suyu kilo aldırırmı.yüksek tansiyon hastasıyım en etkin şekilde nasıl zayıflarım.metabolizma hızlanması hangi besinlerle gerçekleşir. teşekkür ederim. iyi yıllar!

Uzm. Dyt. Turgay Köse · Accepted Answer

Merhabalar, Biraz hızlı da almış olsanız şu anki kilonuz normal sınırlarda. Yatmadan tüketilen besinler daha kolay kilo aldırır. Kahvaltınız güzel, ancak yumurta günaşırı olsun. 1 gün yumurta 1 gün peynir şeklinde değiştirmenizde yarar var. Tuz kısıtlaması ve spor tansiyonunuzu dengeleyecektir. Bu arada metabolizmanız için aç kalmamak, 8 saatten fazla uyumamak, besin çeşitliliğine önem vermek, spor yapmak ve bol su içmek iyi gelir...

Cevaplar (1)