Merhaba doktor bey ,19 yaşında öğrenciyim.boyum 1.67 kilom 51.5 sizce norma

Merhaba Ferda Hanım, bence kilonuz gayet iyi. Ne alın ne de verin derim. Bu kiloyu korumaya çalışın. Bu bağlamda 8 saatten fazla uyumayın ve uyandıktan sonraki 30-45 dk çerisinde kahvaltınızı yapın. Sık sık, azar azar beslenmeye dikkat edin. Asla öğün atlamayın. Şekerli ve yağlı yiyeceklerden uzak durun. Kızartma ve kavurma işlemlerinden kaçının. Günde 10 bardak su için. Posalı (yani lifli) besinlerin tüketimine önem verin (kurubaklagiller, kepekli tahıllar, sebze ve meyveler).