merhaba dokdor bey ben 60kiloyum boyum 1.72 - 26 yaşındayım bir sene önce 5

Question

merhaba dokdor bey ben 60kiloyum boyum 1.72 - 26 yaşındayım bir sene önce 55 kiloydum sigarayı bırakınca lilo aldım şimdide o kiloyu veremiyorum buda beni acayip rahatsız ediyor bu 5 kiloyu vermem için sizin bir tavsiyeniz olursa sevinirim. birde birşey öğrenmek istiyorum diyet bantlarının zararı varmıdır mesela DietPatch ve Ti- Ji bunların vicuda zararı olup olmadığını bana lütven söylermisiniz. TEŞEKKÜRLER.benim hedefim 52 kiloya düşmek ama bu kiloyu nasıl vericem bilmiyorum iyi günler

Uzm. Dyt. Turgay Köse · Accepted Answer

Merhabalar, Diyet Bantlarından kesinlikle fayda beklemeyiniz, onlar asılsız ve bilimsel dayanağı olmayan yöntemler. Dikkat etmeniz gereken bazı hususlar var: 8 saatten fazla uyumamaya, sık sık ve azar azar beslenmeye, aç kalmamaya, süt, yoğurt ve peynirin light olanlarını tecih etmeye, şekerli ve yağlı besinlerden kaçınmaya, günde 10-14 bardak su içmeye, posalı (lifli) besinleri bol bol tüketmeye, mutlaka egzersiz (mesela yürüyüş) yapmaya özen gösterin. Bu kiloları 2-3 haftada almadığınız ve bu kadar da kısa sürede sağlıklı bir şekilde veremeyeceğinizi asla unutmayınız.

Cevaplar (1)