merhaba. değerli hocam. ben 21 yaşındayım.bir sağlık kuruluşunda sözleşmeli

Question

merhaba. değerli hocam. ben 21 yaşındayım.bir sağlık kuruluşunda sözleşmeli personel olarak çalışıyorum.1,59 boyunda ve 69 kiloyum. 7 aylık bir bebeğim var. doğumdan sonra aldığım kiloları veremedim hatta biraz daha kilo aldım. son bir ay içinde anca 73 kg dan 69 kg ya düştüm. daha en az 15 kilo fazlam var. ekmek yemeyi ve akşam yemeklerini kestim. ancak kan şekerim düşüyor ve birde anemim olduğu için canım sürekli tatlı istiyor. hangi tür bir diyet yapacağımı şaşırdım. lütfen bir yol gösterin.

Dyt. Funda Sevim · Accepted Answer

merhaba bazı şeyleri biliyorsunuz ama net değil. öncelikle 1 ayda 4 kilo vermişsiniz ki bundan fazlası istenmez zaten.ayrıca doğumda ne kadar kilo aldınız ki vermeniz gereken 19 kilo var. ilk hedef gebeliğe başlama kilonuz olsun . ekmek ise herkesin zannettiği gibi düşman bir besin değil. gün içinde her besin grubundan besin tüketmemiz gerekir. akşam yemeklerini de atlamayın. öğlen et grubu yediyseniz akşam sebze yiyin. ama mutlaka gün içinde 6 öğününüz olmalı. anemi durumunda kanda demir eksiktir. dokular demiri de yapısında bulunduran hemoglobin ile oksijenlenir ve metabolik süreç devam eder. anemide bu metabolik hareketler yavaşlar. mutlaka kan testi yaptırın ve ona göre doktorunuzun size önereceği demir ilacını kullanın. kan şekerinin düşmesi demir eksikliğiyle alakalı değildir.kan şekeriniz düştüğü için canınız tatlı ister. yapmanız gereken karbonhidrat grubundan olan bir besini protein grubundan bir besinle beraber tüketmeniz. mesela meyveyi tek başına yemeyin. yanında yoğurt yada ayran olsun gibi.

Cevaplar (1)