merhaba bn m.ali 18 yaşındayım 1.76 boy kilo 73 geçen günlerde 1 test yapt

Merhaba Mehmet Bey, balık yerine yine omega-3 den zengin olan ceviz, badem, soya filizi, kuru fasulye, soya fasulyesi, nohut, keten tohumu ve yeşil yapraklı sebzeleri yiyerek de alabilirsiniz. Yada balık yagı tableti kullanabilirisiniz. Metabolizmanızın hızlanması icin duzenli hareket, sık sık beslenme ve gunluk 2,5 lt su icmenizi oneririm. Stres direkt kilo artısına neden olmaz sadece bazı bunyelerde istahı etkileyebildigi icin artıs gorulebilir. Mumkun oldugu kadar abur cuburdan uzak durun, ders calisirken sebze, uygun miktarda meyve ve kuruyemislerden destek alabilirsiniz.