MERHABA BENİM SORUM ŞU: BOYUM :1.43 KİLOM :60 DOĞUŞTAN KALÇA ÇIKIKLIĞI VE A

Merhabalar en kısa zamanda sıklıkla yediğiniz fast food besinleri azaltmalı onun yerine en kötü ihtimalle ton balıklı kepekli sandviç veya soğk sandviç yanında light bir içecek tüketmelisniz veya ızgara yanında bol salata olabilir mutlaka her gün 3 litreye yakın düzenli olarak su içmelsiniz ekmek çavdar ekmeği ve sadece sabh ve öğle saatlerinde yada sabh ve akşam saatlerinde ortamala 2 dilim almaya özen gösteriniz sağlıklı günler